הקשר בין איכות השינה לאימון לגיל השלישי

אחד הדברים החשובים ביותר לאיכות חיים בגיל השלישי (ובכל גיל) הוא שינה טובה. מבוגרים רבים סובלים מהתעורריויות באופן תכוף, קושי בהירדמות או שינה קלה הפוגעים באיכות השינה שלהם. הדבר נובע, בין היתר מלחץ שגורם לחוסר איזון נפשי ואף פוגע בקשרים הבינאישיים שלנו וגם – בשינה שלנו. בין אם נופתע ובין אם לא, אימון לגיל השלישי יכול לשפר את משך ואיכות השינה שלנו באופן משמעותי בעזרת שחרור הורמונים מרגיעים והפחתת המתח, דבר לו אימון יכול לסייע רבות. חשוב לדעת – אימון לגיל השלישי אינו כולל רק תרגילים שגרתיים אלא גם אימון שיקומי של ממש שמחזק את הגוף עבור מי שעברו אירועים כאלה ואחרים (נפילה ועוד).

אז איך אימון לגיל השלישי משפר את איכות השינה?

כמו אימונים אחרים, אימון לגיל השלישי גורם להפחתה ברמות הקורטיזול (הורמון המתח) ועלייה בהורמון הסרוטונין (מוליך עצבי) והמלטונין (מווסת השעון הביולוגי), דבר המקל על שלב ההירדמות והופך את השינה לעמוקה יותר. תרגילים פשוטים כמו הליכה ומתיחות יכולים לשפר את זרימת הדם ולאזן את הטמפרטורה הגופנית (החיוניים לשינה איכותית). בנוסף, ביצוע של אימון למבוגרים עוזר במניעה של עייפות כרונית וכך, בערב, הגוף מגיע מוכן למנוחה ולשינה. 

אימון שיקומי לאחר נפילה – המפתח לשינה טובה יותר

מי שחווה נפילה ודאי מכיר את הכאבים והחרדה הפוגעים בשינה אך אימון שיקומי לאחר נפילה יחזיר אתכם חזרה למסלול. אימון הכולל תרגילי איזון ותרגילים לשרירי הליבה, יכול לעזור בשיפור תחושת הביטחון והפחתת הפחד מנפילות חוזרות. הידיעה שאתם בדרך הנכונה שתוביל אתכם חזרה לעצמאות ולתחושת נוחות – תאפשר שינה רגועה יותר ונטולת חששות.

תפקיד המאמן השיקומי

בפנייה לקבלת אימון שיקומי או אימון שגרתי למבוגרים, יועצ.ת שיקומית מטעם חברת גולדן אייג' יבצעו עבורכם הערכה תפקודית ובהתאם לכך, יבנו לכם תוכנית אימונים מותאמת אישית. המאמן השיקומי שתקבלו מטעמנו, ילמד את תוכנית האימונים שנבנתה במיוחד בשבילכם וידע להתחשב במגבלות הפיזיות ובהיסטוריה הרפואית שלכם.

עם מאמן שיקומי מקצועי ומנוסה, התוצאות לא מאחרות לבוא ואיתן גם השינה האיכותית והעמוקה. 

גולדן אייג' – אנחנו רוצים שתישנו טוב יותר

חברתנו גולדן אייג', מתמחה באימונים וטיפולים שיקומיים לבני הגיל השלישי. אנו רוצים לעזור לכל אחד ואחת אשר רוצים לאפשר לעצמם חיים בריאים ורגועים יותר. בעזרת הצוות המסור והמקצועי שלנו, אנו מספקים ללקוחות שלנו אימונים עם מאמנים שיקומיים שנותנים יחס אישי ומביאים תוצאות. בהיבט הפיזי והנפשי כאחד. 

לסיכום – אימון לגיל השלישי

הקשר בין שינה איכותית לאימון לגיל השלישי הוא לא מקרי בכלל. ישנם מחקרים רבים המצביעים על התרומה של אימונים למבוגרים לשינה איכותית וטובה. הפחתת הלחץ וחיזוק תחושת הביטחון חשובים לשינה רציפה ונטולת דאגות. אם אתם חווים התעוררויות תכופות או שינה קלה, אל תהססו לפנות לחברתנו, גולדן אייג', אנו רוצים לדאוג לבריאות ולאיכות החיים שלכם ושל היקרים לליבכם!