6 תרגולים פשוטים שאפשר לבצע בבית לצד אימון שיקומי – לשמירה על תפקוד, מצב רוח ועצמאות
כאשר אדם מבוגר מקבל אימון שיקומי בבית, המטרה אינה רק לעזור בפעולות היומיומיות – אלא גם לשמור ככל האפשר על התפקוד, העצמאות והתחושה שהוא עדיין שולט בחייו. הרבה משפחות מניחות שהמטפל הוא זה שאחראי לכל הפעילות, אך בפועל גם בני המשפחה יכולים לשלב תרגולים קטנים במהלך היום. תרגולים כאלה אינם מחליפים טיפול רפואי או פיזיותרפיה, […]
שיווי משקל זה לא רק ברגליים: איך אימון למבוגרים תורם למערכת הווסטיבולרית שלנו?
איך אימון למבוגרים תורם למערכת הווסטיבולרית שלנו? מה החשיבות והתרומה של האימונים להרגשה כללית טובה ולבריאות משופרת?
אימון לגיל השלישי ככלי לשיפור הזיכרון וחדות המחשבה והפעולה
אימון לגיל השלישי ככלי לשיפור הזיכרון וחדות המחשבה והפעולה כשאנחנו חושבים על פעילות גופנית בגיל המבוגר, אנחנו חושבים על שיפור המצב הגופני בראש ובראשונה. מחקרים מהשנים האחרונות חושפים צד נוסף וחיוני לא פחות: הקשר הישיר בין תנועה לבין קוגניציה. חשיבותו של אימון לגיל השלישי אינה עוצרת בפן הפיזי, היא משפיעה באופן ניכר על מבנה המוח […]
מביטחון בתנועה לביטחון בחיים – חשיבותו של מאמן שיקומי לגיל השלישי
מביטחון בתנועה לביטחון בחיים – חשיבותו של מאמן שיקומי לגיל השלישי פציעה, נפילה או כאב כרוני מתמשך מחוללים לעיתים קרובות משבר באמון שיש לאדם בגוף של עצמו. פתאום, פעולות פשוטות כמו הליכה למטבח או קימה מהספה כוללות בתוכן חשש וחרדה. לכן, חשוב להבין כי תהליך של שיקום או חזרה לפעילות בגיל המבוגר הוא הרבה מעבר […]
סרקופניה – האויב של השרירים שלנו ואיך אימון למבוגרים יכול לגבור עליו?
סרקופניה – האויב של השרירים שלנו ואיך אימון למבוגרים יכול לגבור עליו? ככל שהשנים עוברות, אתם וודאי שמים לב שפעולות פשוטות הופכות להרבה יותר קשות ומורכבות. בין אם קימה מכיסא נמוך או נשיאה של סלי קניות, פעולות כאלו ועוד הפכו למאתגרות יותר. כחלק מהתהליך הזה שאנחנו קוראים לו 'זקנה' נכללת תופעה שנקראת 'סרקופניה', או בפשטות […]
הפחד מנפילה: אימון לגיל השלישי שיחזיר את הביטחון
הפחד מנפילה: אימון לגיל השלישי שיחזיר את הביטחון נפילה בגיל מבוגר היא הרבה מעבר לאירוע פיזי כואב. עבור מבוגרים רבים, היא מהווה נקודת מפנה שמערערת את תחושת הביטחון העצמי. הפחד מפני נפילה חוזרת, שנוצר לאחר הנפילה הראשונה, מוביל פעמים רבות להימנעות מתנועה, מה שיוצר מעגל בלתי נגמר – חוסר תנועה שגורם להיחלשות השרירים ופגיעה בשיווי […]
הקשר בין איכות השינה לאימון לגיל השלישי
הקשר בין איכות השינה לאימון לגיל השלישי אחד הדברים החשובים ביותר לאיכות חיים בגיל השלישי (ובכל גיל) הוא שינה טובה. מבוגרים רבים סובלים מהתעורריויות באופן תכוף, קושי בהירדמות או שינה קלה הפוגעים באיכות השינה שלהם. הדבר נובע, בין היתר מלחץ שגורם לחוסר איזון נפשי ואף פוגע בקשרים הבינאישיים שלנו וגם – בשינה שלנו. בין אם […]
שיקום לגיל השלישי – כך נעשה את זה נכון
שיקום לגיל השלישי – כך נעשה את זה נכון שיקום לגיל השלישי הינו תהליך חשוב ומשמעותי עבור מבוגרים שעברו ניתוח, נפילה, פציעה או ירידה תפקודית טבעית בתפקוד היום-יומי. לתהליך השיקום יש תפקיד משמעותי בחזרה לשגרה ובמעבר מתלות לעצמאות. שיקום שמתבצע בצורה נכונה ומדויקת יכול להיות משנה חיים ולשפר באופן משמעותי את איכות החיים של המטופל […]
מה קורה לעצמות שלנו כשאנחנו מזדקנים
מה קורה לעצמות שלנו כשאנחנו מזדקנים – אימון לגיל השלישי כשאנחנו מתבגרים, הגוף שלנו עובר שינויים פיזיולוגיים שאנחנו כלל לא מודעים אליהם. בין היתר, העצמות שלנו עוברות שינויים המשפיעים על החוזק שלהן וכך גדל הסיכון לשברים. עם הגיל, קצב בניית העצם הולך ויורד בהדרגה וזאת בזמן שקצב פירוק העצם נשאר ללא שינוי. התהליך הזה נקרא […]
אימון לגיל השלישי – שיקום וחזרה לשגרה
אימון לגיל השלישי – שיקום וחזרה לשגרה אם הגעתם לגיל השלישי או שאתם ילדים להורים שנמצאים בגיל השלישי, יש משהו אחד שחשוב שכולנו נדע – אימון לגיל השלישי הוא הדבר הכי טוב שנוכל לעשות להורים שלנו (ובעצם – לנו). בין אם לצורכי שיקום או בין אם פשוט ללשמירה על אורח חיים בריא ופעיל, כדאי מאוד […]