אימון לגיל השלישי – שיקום וחזרה לשגרה
אם הגעתם לגיל השלישי או שאתם ילדים להורים שנמצאים בגיל השלישי, יש משהו אחד שחשוב שכולנו נדע – אימון לגיל השלישי הוא הדבר הכי טוב שנוכל לעשות להורים שלנו (ובעצם – לנו). בין אם לצורכי שיקום או בין אם פשוט ללשמירה על אורח חיים בריא ופעיל, כדאי מאוד שתכניסו אימון כזה לשגרה, כבר מעכשיו.
אימון לגיל השלישי – סוגי אימונים
אז כפי שכתבנו, אימונים לגיל השלישי יכולים להיות אימונים לשיקום או אימונים שגרתיים לשמירה על שגרה בריאה ופעילה. בגיל השלישי, אליו נגיע גם אנחנו, רובנו הופכים לפחות תזוזתיים ועצמאיים ויותר סטטיים ועייפים. אלו הם חיינו. עם הזמן, הדבר מוביל לניוון של השרירים ותחושת חולשה של הגוף. ביצוע של אימון לגיל השלישי אחת לכמה ימים עשוי לחזק את הגוף והשרירים ולגרום לתחושת חיוניות וחוזק גופני. מעבר לכך, אימונים ייעודיים יכולים ואמורים לטפל בבעיות ספציפיות.
בנוסף, אימון לגיל השלישי הינו חשוב למי שעברו פציעה, נפילה או חווים קושי בביצוע של פעולות יום-יומיות. אימונים לשיקום שמותאמים באופן אישי למטופל יכולים לסייע רבות למצבים שכאלו ולשנות את אורח החיים מקצה לקצה.
יתרונות האימון לגיל השלישי:
לאימונים כאלה, בין אם אימונים לשיקום או אימונים לשמירה על שגרה בריאה, יש יתרונות רבים במגוון תחומים, דוגמת:
פיזיים:
- שמירה על מסת השריר: אימוני כוח נכונים, מותאמים והפעלת התנגדות מביאים להאטה של אובדן מסת שריר ומשפרים יכולות רבות כמו עלייה במדרגות או אפילו קימה מכיסא ומשפרים יכולות ותפקודים.
- שיפור שיווי משקל והפחתת הסיכון לנפילות, תרגילי יציבות וליבה יכולים להפחית בצורה משמעותית את הסיכון לנפילות ושברים (אלו, כידוע לכולנו, משמעותיים בגיל השלישי).
- מטבוליזם (חילוף חומרים) ובריאות לב‑ריאה, ביצוע של פעילות אירובית באופן שגרתי עשוי להוריד את הסיכון למחלות לב, לתמוך בלחץ דם מאוזן ומשקל גוף בריא ולסייע בחילוף חומרים.
- בריאות העצם והמפרקים, הליכה ואימוני תנועה וגמישות מסייעים בשמירה על צפיפות העצם ובהפחתה של כאבי מפרקים וכן – בתחושת המסוגלות.
שיקומיים:
- חזרה לתפקוד לאחר נפילה או ניתוח: אימונים לשיקום המותאמים באופן אישי, מובילים לשיפור טווח התנועה, מחזקים את השרירים מסביב לאזור הפגיעה או החולשה ועוזרים בחזרה להליכה ולביצוע של פעולות יום-יומיות.
- מניעת נפילות חוזרות, תוכנית אימונים שיקומיים נכונה עשויה להוריד משמעותית את שיעור הנפילות החוזרות וכמובן, להחזיר את הביטחון התנועתי והפסיכולוגי שלנו.
קוגניטיביים ונפשיים:
- שמירה על המוח והפחתת דיכאון לחרדה – אימון שלישי הוא לא רק אימון, הוא אינטרקציה והקניית בטחון פיזי ונפשי, צעד אחר צעד.
- שיפור מצב רוח – שחרור אנדרופינים, הורמוני ה׳אחריות והמסוגלות׳ (בין היתר).
- שיפור איכות החיים: מחקרים הראו כי ביצוע תכוף של אימוני כוח, שיווי משקל ועוד, מובילים לשיפור בתפקוד היום-יומי. מה שמוביל לשיפור באיכות החיים ומאפשר חופש ועצמאות להורים שלנו, וכנגזרת ישירה – גם לנו.
איך עושים את זה? אימונים שיקומיים לכולן וכולם
בגולדן אייג', אנו שמים דגש על הבריאות הפיזית והנפשית של המטופלים שלנו. בעזרת תוכנית אימונים מותאמת אישית ומאמנים מקצועיים שנותנים יחס אישי לכל מטופל.ת, אנו נותנים את המענה האולטימטיבי ומובילים לחיים בריאים ושמחים. תוכלו לפנות אלינו על מנת שנבנה עבור ההורים שלכם תוכנית אימונים מותאמת אישית וביחד עם מאמן או מאמנת שיקומיים, נוכל להתחיל תהליך של חזרה לשגרה בריאה ופעילה.
לסיכום
אימונים לשיקום ואימונים שגרתיים עבור הגיל השלישי אינם רק בגדר המלצה. זו היא פעילות חשובה ביותר ואף חיונית לשמירה על אורח חיים בריא ושגרה פעילה של בני הגיל השלישי. עבור מי שחווה נפילה או פציעה, אימון לגיל השלישי הוא אחריות של ממש על מנת לאפשר שיקום נכון ובריא וחזרה לשגרה הקודמת.